پیشگیری از ریزش مو
PREVENTIVE DERMATOLOGY
- پیشگیری از بروز کم خونی (و درمان آن) از طریق مقابله با بی اشتهایی، استفاده از منابع طبیعی غنی از آهن (گوشت-جگر-تخم مرغ) و مکملهای آن/ و مصرف مرتب اسید فولیک، ویتامینهای ب ۱۲ و ب. ۶ و C – و رفع موانع جذب آهن و…….
- جلوگیری از کمبود مواد معدنی مورد نیاز مانند آهن، روی، مس، سلنیوم، منیزیم، منگنز و مولیبدن با بهبود تغذیه و مصرف مکمل ها
- جلوگیری (و رفع) کمبود ویتامینهای A-E-D و اسید پانتوتنیک
- پیشگیری از بارز شدن دیابت تایپ۲ در فرد مستعد از طریق کم کردن وزن (کاهش توده چربی)، و کنترل دقیق قند خون در بیمار مبتلا.
- درمان پرکاری تیروئید، و همچنین کم کاری تیرئید
- پیشگیری از سوء تغذیه یا رژیم غذایی سخت فاقد چربیهای ضروریEFA و پروتئینها
- اجتناب از استرس حاد و شدید PTSD
- کنترل رفتار تریکوتیلومانیا و بی اشتهایی عصبی (و درمان آنها)
- پیشگیری ( و درمان) بیماریهای سوء جذب(سلیاک) و عفونتها (ی شدید و طول کشیده)
- پیشگیری (و درمان) بیماریهای پوستی) اگزمای شدید، اختلالات سیستم ایمنی، آلودگی قارچی، جذام، آلوپسی(طاسی)منطقه ای
- رعایت احتیاط در استفاده از داروها و لوسیونها و صابونها و فرآورده های آرایشی و …….. تبلیغاتی به جهت امکان بروز حساسیت به آنها
- پیشگیری و مقابله با مسمومیتها بخصوص م. با سرب و جیوه (اسباب بازیها / رنگهای صنعتی/ لامپ بخار جیوه/ آمالگام / ماهی آبهای آلوده)
- خودداری از شستشوی مکرر موها (بخصوص در پوست های خشک) ولی پوست چرب(و موی چرب) شستشو ی بیشتر لازم دارد
- خودداری از شستشوی موها با آب داغ(برای مدت طولانی) و بکاربردن پاک کننده های قوی، و استفاده از شامپوهای ضعیف با پ. هاش (نزدیک به) خنثی مانند شامپوی بچه (در پوست خشک)
- خودداری از شستشوی موها با ناخنها و تیزی نوک انگشتان (موها ضعیف و شکننده می شود) و برس کشیدن سخت و مکرر و سشوار کردن داغ و مداوم موها.
- اجتناب از ماندن در معرض آفتاب تند و شدید بمدت طولانی / و نیز سرمای سخت و طاقت فرسا
- خشک کردن کامل موی سر پس از حمام و اجتناب از باقی ماندن آب روی موها و پوست سر – زیرا آب بخار میشود و رطوبت پوست . سر کاهش می یابد و پوست سر (و موها) خشک تر میشود.
- تقویت مو و کف سر با روغن بادام با روغن زیتون و ماساژ دادن ملایم با سر انگشتان و بعضی از داروهای گیاهی .
- مصرف میوه ها / آب کافی/ امگا۳،/ و رساندن اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای امینه ضروری به اندازه کافی به بدن ،
- خودداری از مصرف چای/ چیپس و پفک/ سوسیس و کالباس/ مرغ و تخم مرغ ماشینی/شیر با ماندگاری بالا/ ماهی بزرگ،
ماهی دودی یا پوست ماهی/ قند و شکر سفید و شیرینی ها/ سیگار و الکل/ روغن نباتی جامد و مایع هردو/ فست فودز/
کنسرو ها و رب گوجه فرنگی و مربای کارخانه ای/ ترشی ها / آبمیوه صنعتی/ غذاهای تهیه شده در ظروف آلومینیومی و
تفلون/ مصرف زیاد سرخ کردنیها وگوشتها/ برنج آبکش که فاقد ویتامین ب. است/ و خودداری از بکاربردن پارافین
- پرهیز از مصرف داروهای آندروژنی مانند تستوسترون/ استروئیدها/ متوترکسات/ مصرف طولانی بعضی از آنتی بیوتیکها، و قرص
ضد بارداری
- شستن و آبکشی و شانه زدن موها فقط در حالت نشسته(توصیه طب سنتی) و خودداری از شانه کردن موها در حمام ، همجنین رفع . . یبوست.
دیگر ملاحضات طب سنتی درباره ریزش مو
غلبه مزاج سرد و تر (بلغمی) که باید از سردیها پرهیز و گرمیجات مصرف شود
شامپو ریشه موهارا می پوساند زیرا هیچوقت بطورکامل از سر پاک نمیشود و به عمق پوست نفوذ می کند.
شستشو با صابون زیتون(یا ص. ضعیف: ص. بچه) و قرار دادن پودر خمیرشده گل سرشور(ترجیحا در کاسه مسی تهیه شود)
بمدت ده دقیقه بعد از حمام که مانع از خشک شدن موها بوسیله صابون می گردد.(ص.های معطر و اسانس دار را تائید نمیکند)
رفع اثر منفی کلر آب : سر را زیر شیر آب نگیرید،آب را در طشتی ریخته بماند.با کاسه مسی آب بکشید.درآخر از آب جوشیده شده بر سر بریزید
مالیدن مخلوط سیر و عسل(شستن بعد از دو ساعت)/ م. ماست(مخلوط با خیار و حنا)/شستشو با سرکه خانگی/ روغن مار
درمان گیاهی : استفاده از بابونه- صبر زرد- بابا آدم- دم اسبی- علف گربه- حنا
غذاهای مفید :سبوس برنج/ کته/ گردو/ فندق/ سیر/ هویج/ انجیر/ فلفل سبز/ کنجد/ جوانه گندم/ نان جو/ مویز/ زیتون/ نارگیل/ عسل
– ابن سینا :اگر یک سال روزی یک دانه هلیله سیاه را در دهان گذاشته و آب آن را میل کند در پیری یک تارسفید در سر ظاهر نخواهدشد.
درمان دارویی ریزش مو (و پیشگیری از افزایش آن) : ماینوکسیدیل (شامپو و لوسیون)/ محلول رزماری/ قرص فیناستراید ۱ mg
+ زینک و دیگر مکمل ها
پیشگیری از چین و چروک پوست
(اساسا در پوستهای خشک) –
- محافظت دربرابر آفتاب شدید و طولانی(بخصوص در مزارع برنج، ساحل دریا، )با استفاده از روبنده، کلاه حصیری پهن، عینک پهن ضد اشعه ماوراء بنفش /
- صورت خود را صابون نزنید(پوست خشک) مگر هنگام استحمام آنهم بنحو ملایم/
- خودداری از استحمام مکرر و زمانبر با آب داغ و شامپوها و صابونهای قوی، و در صورت لزوم استفاده از صابون بچه
- تامجبور نباشید – مثلا برای وضو ساختن – صورت خودرا آب نکشید! و اگر آب زدید بلافاصله خشک کنید/
- استفاده از ترکیبات مرطوب کننده، کرم ضدآفتاب با SPFحداقل ۳۰ هردوساعت یکبار(در پوستهای چرب از لوسیون یا اسپری آن استفاده شود)، و گلیسرین برای جلوگیری از دست رفتن رطوبت پوست
- خودداری از گرفتن رژیمهای سخت فاقد چربی
- مقابله با استرس، ترک سیگار و خودداری از بیخوابی های مکرر و شب زنده داری و افراط در مصرف کافئین و اتانل
- مصرف میوه ها و سبزی تازه
- کاستن از مصرف گوشت قرمز.
پیشگیری از لک پوستی
دور ماندن مطلق از آفتاب تند . بین ساعت ۹:۳۰ صبح تا یکساعت پیش از غروب از خانه خارج نشوید مگر با روبنده کامل(مانند خانمهای جنوبی) / استفاده از ضد آفتاب/ مصرف ویتامینC خوراکی و نیز مالیدن محلول یا پماد آن در صورت (و عصاره شیرین بیان)
با آبی که در آفتاب گرم شده است حمام نکنید !!!
